2015年01月04日

縄跳びダイエット




テレビ番組でシャフトのような棒を跳ぶ縄跳びのような

競技をしているのを見ました。

テレビではアスリートの人がとてもしんどそうにやって

いて100回が最高で別の人は50回〜60回くらいで

でした。

ランニングをしているので、軽い気持ちでしてみると・・・

すごくキツイ!! 

連続20回が最高で休憩しながらしてみても30分で

終了です。(息があがりました・・・。)


☆なので縄跳び効果を調べてみると・・・

その効果は真っ直ぐ跳ぶだけで軽いジョギングの

1.3倍になるともいわれ、全身運動であり、

よくボクサーなどが持久力向上、減量のために行い

跳ぶことで全身の筋肉を使い、特にふくらはぎや

下半身の引き締めには効果絶大とのことです◎


またなわとび運動はより多くの酸素が必要となり

有酸素運動の典型といえることがわかりました。


☆縄跳びは手軽にできる今年のダイエットメニュー

に入れてもいいおすすめの運動です。














タグ:運動
posted by アクア at 20:53 | Comment(0) | TrackBack(0) | 運動 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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