2014年11月15日

セロトニンダイエット


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セロトニンとは・・・脳内や腸で作られるホルモンで、精神の安定や快眠などの

安らぎ」を与えてくれる物質。セロトニンの量が多い人はストレスに強く、

仕事もバリバリこなせる人いことが、数々の研究で知られています。

セロトニンというのは脳内の神経伝達物質の1つで、精神の安定や安らぎを

もたらしてくれる物質です。

これが不足ししまうとイライラしやすくなったり、気持ちがモヤモヤしたり、

不眠などの症状が出てきます。


じゃあ、セロトニンを増やす方法は?

セロトニンは太陽の出ているときに分泌されやすくなり、睡眠中や日が沈んで

からは分泌が少なくなります。

特にオススメなのがウォーキング。太陽の光も浴びれるので良いです。

規則正しいリズムで歩くのがポイントです。


つまり、朝日を浴びながらウォーキングすることで、セロトニンが分泌され

やる気が沸いてきて、さらに「継続」することで、セロトニンが分泌するという

好循環が生まれます。

ポイントは、「持続」して行うことができるエクササイズを見いだし、セロトニンを

意識しながら行うと、ダイエット効果が期待できます。

















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posted by アクア at 19:44 | Comment(0) | TrackBack(0) | 体調 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年11月09日

肩こりを健康器具で改善

肩こり


運動をする人もしない人も、肩こりをします。

肩こりはいろいろな原因があって、年配者だけがなるわけでは

ありません。


肩こりについていろいろ調べてみると、さまざまなことが分かって

特に気になったのは、肩こり頭痛です。

肩こり頭痛・・・【 肉の緊張(こり)が原因で起こる頭痛で、「肩こり頭痛」には首すじや

頭部の筋肉の緊張(こり)が深く関係しています(緊張型頭痛)が、血管性頭痛や神経圧迫に

よる症候性神経痛も関与することになり、複雑な痛みを感じることになります。】


さまざまな、健康器具を検証する中で最近のおすすめは、ストレートネック枕です。

使うとかなりの確立で改善され、ねる前には流行りのしょうがサプリを飲んで寝るとぐっすり

眠れるので、次の日は肩こりも体調もバッチリです。


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タグ:体調
posted by アクア at 13:56 | Comment(0) | TrackBack(0) | 体調 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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