2014年11月17日

グラノーラでダイエット


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グラノーラがブレイクしています。

パンケーキの次に来る朝食ブームは「グラノーラ」と、人気に火がついたようです。

食べ方も、ミルクや豆乳をかけたり、エスプレッソコーヒーを加えて、カフェオレで

いただいたり、おしゃれな食べ方もいっぱいあって、スターバックスコーヒーやTULLY'sでも、

ヨーグルトやアイスにトッピングした新しいメニューが登場し、今や多くのカフェで

グラノーラを提供し始めています。


人気の理由はいろいろあって、食分のカロリーとしてはかなり控えめな上に、ミネラルが

豊富で栄養価も高く植物繊維が豊富などの・・・さまざまな理由があります。

置き換えなどで、食べる注意点は市販されているグラノーラは糖分を加えているものが多く

食べ方次第では糖分をとりすぎてしまうので、砂糖系のものは加えずに、フルーツ系の物。

おすすめは、アサイー(ヤシ科の植物)です。


アサイーは抗酸化物質と食物繊維が豊富なので内臓脂肪を排出し便秘解消でダイエットに

効果的です。


食べ方も、グラノーラアサイー、ミルク、ヨーグルトを混ぜるだけで朝食は、
これでだけでOKです。


ほかにも、さまざまなレシピがあるので、自分にあった食べ方で置き換えましょう。









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2014年11月03日

みかんの保湿成分と保温成分

みかん

最近、木枯らし1号が(気圧配置が西高東低の冬型になる季節風が吹くこと)

関東で確認されました。


冬の冬至に風呂にゆずを入れて入れば、体が温まり風を引かないといいますが、

成分的には、みかんのほうが保湿成分が高く、特に皮からでるみかん汁は体

に浸透するだけでなく、皮膚の表面から熱を逃がさないので、風呂から出た後も

保温保湿効果が続きます。


冬の冬至にはゆずではなく、みかんの皮がお勧めです。

ポイントはみかんの皮でもカラカラになった物ではなく、ある程度水分がある

半乾き方が成分がお湯に浸透しやすいので、より保湿保温効果がでると思います。

シャンプーはオレンジシャンプー

おすすめです。

みかんの保温保湿成分が補えるのでリンスのいらないシャンプーです。


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タグ:食べ物
posted by アクア at 19:05 | Comment(0) | TrackBack(0) | 食べ物 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年10月27日

レモン塩

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最近の気になるものは・・・・。


レモン塩です。


ダイエット効果もあるレモンには“ペクチン”という食物繊維が含まれ、

血糖値の安定やコレステロール値の低下にも効果があり、

クエン酸は疲労回復に、リモネンは脳の疲れをとりつつ癒し効果があり、

ビタミンCは美肌効果が期待できる・・・さまざまな効果があります。


この食材を使っての調味料がレモン塩で、作り方は、空き瓶にレモンと

塩を入れて冷暗所に2〜3日置くだけです。


できたレモン塩は、何にでも使え、レモンをみじんきりにしてサラダ

入れたり焼き魚に添えたりとほとんどの食べ物に合うと思うので

お勧めします。


※から揚げにも合いますが、よくレモン汁をかけて食べる人がいます。

でも、中にはレモン汁をかけず食べる人がいるので、もしみんなで

食べるときは、いきなりレモン塩をかけず、みんなに一言声をかけてから

レモン塩を使うことをお勧めします。


最近の気になる商品は、グリーンベリースムージーの置き換えダイエット。














posted by アクア at 16:54 | Comment(0) | TrackBack(0) | 食べ物 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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