2015年08月16日

日焼け対策

日焼け.jpg

☆毎年年々暑くなってきますね。

地球温暖化の影響や心配がありますが、
地球温暖化が進むと・・・。
自然の影響
海面上昇、洪水、災害、水不足や森林
火災も発生し、生き物も減少し生態系
が変化する可能性がありますね。

暮らしへの影響
異常気象が多くなり、農業への影響が
増え食料や水不足といった資源が少な
くなり、病気や飢餓が増える。






☆でもまずは、身近の熱中症や日焼け
対策でシミソバカス、軽い火傷で
皮膚が炎症
といった症状が昔に比べると年々増えてきています!

放っておくと痛みやヒリヒリ感がひど
く、病院に行かなければならない事態
になりかねませんし、シミやソバカス
のあとも大きく残ります。

☆まずはちゃんとした”ケア”をする
事が必要です。

☆ケアの4つのポイントは!

@冷やす・・・軽い炎症(火傷)
なので日焼けした皮膚を冷やす。
化粧水やジェルといったものも
あります。
※おすすめはアロエ成分の入った
ものです。

A保湿・・・日焼けで皮膚から水分
が蒸発して皮膚自体が乾燥し破壊
されてしまうのを防ぐために水分補給
を行う。
※日焼けの程度にもよりますが、低刺
激の物が特にいいとされていますし、
日焼けによってヒリヒリ感が感じられ
る時は、軟膏がおすすめです。

BビタミンCの摂取・・・外出して
帰った後はビタミンCを摂取する事で、
メラニンの増加を妨ぎ分解する働きが
あります。
※外にでる前に摂取すると逆にメラニン
をカラダが吸収しやすくなります!

C水分摂取・・・寝る前には水分を
多めに、日焼けによる体温上昇でカラダ
が火照っているので体からの水分蒸発
激しく保湿に影響があります。

☆最近は紫外線が特に強いために、特に
気をつけたいですね。





男のニキビケア【スクリーノ】

タグ:美顔
posted by アクア at 21:23 | Comment(0) | TrackBack(0) | ケア | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年08月01日

自転車のダイエット効果は脂肪燃焼と引き締め効果!?

cf1.jpg

☆2015年のツール・ド・フランス総合優勝は、
チームスカイでエースのクリス・フルームは、
総合タイム1位でマイヨ・ジョーンヌを手に
しました。


※マイヨ・ジョーンヌとは?
自転車ロードレースのツール・ド・フランス
において、個人総合成績1位の選手に与えられる黄色の
リーダージャージ
である。
各ステージの所要時間を加算し、合計所要時間が最も
少なかった選手がマイヨ・ジョーヌ着用の権利を得る。
最終ステージの終了時点でマイヨ・ジョーヌ着用の権利
をもっている選手がツールの総合優勝者となる。


☆テレビで見ていると選手はみんなホソマッチョ
の人ばかりですね。


☆でもその体で三週間かけてフランス近隣諸国
約3500kmを走破しますのでマラソン選手
みたいに余分な筋肉がついていないのだと思い
ますし、優勝した選手も見た目は普通の人と変
わらないところがすごいとこです( ; ゚Д゚)/


☆じゃあ自転車にはダイエット効果があるの?
自転車は主に有酸素運動で最近は自転車を使
ったダイエットも人気があるみたいです。






○趣味で始めた自転車がいつの間にかでていた
おなかが引っ込んだということもありますが、
自転車に乗る事でメリット、デメリットを
まとめてみました。


メリット
@有酸素運動である。
ジョギングや水泳と同じ脂肪燃焼効果
得られる!

A全身も鍛えられる。
顔、腕、おなか、足の全身の70%の筋肉
を使うので全身の引き締め効果
(運転姿勢で前傾姿勢が基本)

B基本的にサドルに座っているので
ジョギングやウォーキングなどの間接の
痛みやケガや故障になる負担が少ない

Cサイクリングなので風景を見ながら
楽しみながら走れるので精神的にも
ストレスがない。

D1時間以上マラソンやウォーキングを
するとヘトヘトになるが自転車だと
1時間以上でも無理なく走れる


デメリット
@自転車専用道が少ない。
道路交通法が変わって自転車も軽車両と
みなされ基本歩道は走れなくあぶなくて
走れるところが限定される

Aママチャリでもいいのですが、おすすめ
はクロスバイクやミニベロでファッション
性や爽快感もあり、ギアもついているので
楽に走れるけど、そのために新しく自転車
を買う費用がかかる。
※その他、ヘルメット類等など。

B最近は自転車の人身事故も多いため保険
に入る必要があること。

Cパンクなどの必要最低限の応急処置スキル
も覚えなければならない。


メリットデメリットも実際に走ってみると、
また違う発見があるかもしれませんが、楽しみ
ながら続けること
で効果が得られると思います。





続きを読む
posted by アクア at 21:45 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
×

この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。