2015年06月23日

ランニングで効果を出すためのグッズや水!?

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☆最新のランニンググッズやランニングに適した水とは?






ランニングの効果は基礎代謝を上げてくれます。
基礎効果を上げると新陳代謝が良くなり体に溜まった
脂肪を燃焼させる効果があり、結果痩せる事ができます。

ただ走るだけでも効果が得られますが、効率よくすれば
もっとよく痩せることができますし怪我で足を痛めるのを
防ぐ事もできます。

☆ランニングする前に行う事とは?

水分補給・・・最近は走る前にBCAA(アミノ酸)を摂ると
脂肪が燃焼されやすくなると言われています。

※BCAAはコチラ

準備体操・・・無酸素運動(筋トレ主に体幹トレ)をして
からランニングをするとより脂肪が燃焼しやすくなると最新の
研究結果もありますね)

※体幹トレーニングはコチラ

○効果のある走る時間帯服装は?

朝・・・寝ている時には、想像以上にエネルギーが消費されているので
すぐに脂肪をエネルギーに変える事がしやすいから!
そして、朝ごはんを食べる前に走る事で脂肪が使われ
燃焼されるのです。

服装・・・スポーツタイツがあってそれを装着することで、関節や
筋肉の疲労を軽減してくれたり、怪我を防ぐ効果があります。

☆走るペースや水分補給は?

走るペース・・・ゆっくりと自分の体力の40%〜50%ぐらいの力
を使い、走り出して20分位すると脂肪の燃焼が始まるので、無理の
ないペースで走ります。
特に夏は、朝でも太陽が出始めると極端に気温が上昇し暑くなり熱中症
を引き起こす可能性が高くなるので早めの切り上げ忘れずに!






☆ランニング中に飲む水は?

ランニング中に飲むほどの距離を走らない。
水分補給は、走ると走ったに飲む。
水分補給の水は、以前は体に浸透しやすく日本人に
とって飲みやすい軟水でしたが、ミネラルや
カルシウムが少なく別で補給する必要がありましたが、
それをミネラルやカルシウムが豊富な硬水に変える
事で走った後に飲む事で摂取できます。

しかし、硬水は摂りすぎると胃腸に負担をかけるので 
お腹を壊す可能性があるため走る前は、軟水で走った
後は硬水と水を使いわけるように摂取すれば、効果的
脂肪燃焼回復につながると思います。


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posted by アクア at 22:20 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年06月14日

マキベリーパウダーのレシピ!ローラはセレブ御用達の愛用サプリメント!

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スーパーフルーツマキベリーとは!?







☆南アメリカ南部、チリの南部パタゴニアの原産で
先住民族の人々は解熱剤や下痢止、抗炎症の薬として
使っていた物ですが、シミ・シワ・肌の老化やたるみを
引き起こす作用の活性酸素の酸化をマキベリーが含む
抗酸化物質の力で取り除くアンチエイジング効果もあり、
コレストロールの酸化も防ぐので脳卒中や動脈硬化などの
成人病の予防にも効果がありと貴重なフルーツではあり
ますが、簡単にスーパーなどで手に入れる事ができない
食品なのです。

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☆最近流行っていたアサイーとの違いは!?
ポリフェノールの含有量がアサイーの5.4倍!ブルーベリー
14倍、抗酸化力がアサイー、ブルーベリーの14倍
数値だけでも他の食品よりも含んでいるのに、その他にも
必須脂肪酸やミネラル、酵素も含んでいて今、セレブたちが
注目し夢中になっているスーパーフルーツなのです!

☆芸能人でもマキベリーに注目している人はたくさんいます。
アサイーを朝食にしているローラさんも、

あさごはんはね〜、アサイボールを食べた(^。^)/
でもね、さいきん気になるマキベリーも試してみよう


と注目してとくにローラさんは朝ごはんに健康食品を食べてるみたいで
他にはグラノーラや手作り豆腐に黒蜜ときなこをかけて食べたりと
健康に気を使ってるみたいです(天然なのでこれが普通!?)www

スタイリッシュローラ画像は⇒コチラ


☆ポイントは朝食の置き換えなのですね!!


☆マキベリーをつかった感想や口コミは!?

マキベリスタをつかってもう半年になります。今までは
紫外線防止のものや、シミ消し、潤い、しわ、など様々な
種類を使っていましたが、正直マキベリスタ1つで十分に
なりました。/29歳 女

夕食後に飲んで続けていて1粒にマキベリーが1800個
凝縮されているというところにも魅力を感じました。
毎日摂取していると、本当にお肌の質感が変わってきます。
腸内環境の変化からか、便秘も解消されて最近体の調子が
良いです。/26歳 女

マキベリーの効果からか、目からくる疲労が少なく体も
疲れません。
一晩寝て翌日目覚めが良いのもマキベリスタのおかげだと
思います。
マキベリスタを飲み始めてから体がスリムになりダイエット
効果があります。/31歳 女

年齢的にお肌に悩みがありましたが、今までよりワントーン
明るくなり美肌効果も感じています。
お肌の調子がとても良いです。化粧水ぐらいしか利用してい
ませんがマキベリスタのおかげかもしれないですね。/33歳 女


☆キャッチフレーズは!

カラダを変える
いつまでも美しく
すきとおるような肌へ


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タグ:ダイエット
posted by アクア at 13:02 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット効果 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年06月08日

おフェロ顔流行りメイクで有村架純とメイクのやり方は!?

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☆最近流行りの”おフェロ”とは?

オシャレでフェロモンがある女子の事を指します。










芸能界で言うととくにファッションモデルの人が多いですが
その中でも森絵梨佳さんや
中村アンさんが人気がありますね(”з^)/

☆おフェロ女子人気の秘密とは!?

おフェロまとめ

@顔の特徴・・・「体を動かして顔が火照った」という顔の
血色がいい健康的な色気をヘルシーに見せるのが基本です。


Aゆるかわヘア・・・完全なセットではなく、脱力感のある
無造作ヘアやゆるふわな髪型が見る人を落ち着かせます。


B潤い肌・・・保湿ケアも大事で、カサカサしわしわは論外で
血色のいいメイクを見せるために肌自体にも潤いがありテカリ
過ぎずナチュラルな感じです。


C曲線があるメリハリボディ・・・ポッチャリではなく適度な
筋肉もあり、それでいて肉感的な曲線美もあるような!?





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posted by アクア at 22:55 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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