2014年08月29日

ランニングと ウォーキングどっちが やせ効果ある?


ランニングとウォーキングどっちがやせるのか?


一長一短でランニングはランニングでいい所があるし、ウォーキングは

ウォーキングでいい所があると、自分と置き比べてみてもその通りだと

思います。

まず、同じ時間(たとえば30分とか)継続できるのであれば、ランニングの方が

消費カロリーが多いのでランニングのほうが早く痩せられるという=減量するには

ランニング!?

でも、長い距離をいきなり走ると、膝や体中痛くなるので、じょじょに体を慣らして、距離や

走るスピードを調整する必要があります。

いちばん、気をつけている事や、大切なことは継続するモチベーションを

作ることだと思います。

むりせず、最初は音楽でも聴きながら、軽く走って、自分のポテンシャル(自分の性能)

を知ることからはじめれば、長く続けられと思います。(自分)


☆汗をいっぱいかいたときおすすめ!




☆ぜったい、天然水!










タグ:運動
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2014年08月20日

トマト丸ごとご飯 と トン汁でダイエット 


36℃


今日の最高気温は体温並みです。

普通に生活していても体力が奪われる暑さです。

今日は外仕事が多かったので、クラクラで汗が出て勝手に減量してるみたいです。

でも、こんな時にこそ、ちゃんと栄養を摂取するべきで、お勧めは、しっかりと

太陽に当たって紫外線を浴びているので、ビタミン類、体力が消耗しているので

カルシウム、たんぱく質・・・。

おすすめ食材は、トマト&豚肉です。

トマトはよく耳にする「リコピン」は有名ですが、その他にも効果として、美白・美肌

脂肪燃焼、血糖値を下げる効果があり。

豚肉はビタミンB1の疲労回復、貧血予防、最近では、

脳卒中の抑制効果もあり長生きに欠かせないともいわれています。

お勧め料理は、その成分がしっかりと入って、ご飯も食べれるトマト丸ごとご飯と

トン汁で味噌はたんぱく質&炭水化物2つが同時に摂取できる万能食です。

よく被災地などで炊き出しでトン汁が出されていますがちゃんと意味があると

思います。

暑い日のお勧め料理です。


☆フレシャス・ワンピース麦わら海賊団登場




☆リコピン激安




☆飲むタイミングは家に帰ってから!




☆おいしい天然水









タグ:食事
posted by アクア at 18:13 | Comment(0) | TrackBack(0) | 食べ物 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年08月14日

真夏なのに 湿気じめじめ 汗かきダイエット

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☆台風12号、11号(来るのが逆。)が夏を直撃。

真夏なのに湿気でじめじめしています。

なんとなくだるい、体がむくむ、頭痛や関節痛が辛い



☆こんな症状に悩まされる方も多いのではないでしょうか。

天候が悪いため、気分的なものもあるようですが、東洋医学では、雨天が続く

時期に起こる体内の不調は「湿邪(しつじゃ)」によるものだといわれています。


☆たまった水や湿気が血や気の流れを邪魔をするために、余計にだるく感じたり

むくみにつながったりもします。


☆梅雨の時期に体調が悪くなるのは、水分過剰摂取、体を冷やしているが原因です。


☆梅雨じゃなくも、湿気の多い日は無理をせずに軽い運動で汗をかいたり、

利尿作用のあるお茶を飲んで体内の水分を排出することで体調を

コントロールしましょう。










☆お掃除ロボットウォーターサーバーとは!?














タグ:健康
posted by アクア at 17:12 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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