2014年07月30日

ダイエットするための 食事の仕方 


食事


食事ダイエットをする過程で、ほとんどの人は、炭水化物を摂取しないと

いう方法を試している方が多いようです。

炭水化物というのは、おおまかに言うとエネルギーのかたまりです。

だから、活動量の少ない夜に大量に摂取するという事は、そのエネルギーが

消費されずに体の中に残ってしまうという事なので、体重増加になりやすいと

思われます。

でも、なにか一つ体に必要な物を摂取しないでいると

体の中の栄養バランスが悪くなって、リバウンドしやすい体になり、炭水化物だけ

抜いていると、たまたま摂取したときに、吸収されやすくなります。


食事の基本はバランスで、炭水化物の代名詞のご飯でも、おかゆにすることで普通に

ご飯を食べるよりも消化がよくなり吸収効率もよくなると思います☆










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2014年07月19日

食事の内容で 体重を コントロールする


食事


朝食を食べる人、食べない人、昼食を食べる人、食べない人、夕食を食べる人、

食べない人、もしダイエットのために一食でも二食でも抜いているのであれば、

それは、ダイエットにはつながりません。

すべての食事には、すべて意味があるからです。

何気なく、メイン食で朝トーストを食べて、昼はパスタやうどん、夕食には、

肉や魚を食べている人は、食事のバランスがいいと思います。

朝は、一日の活動するためのエネルギー源として、油ものバターや脂身の多い

ベーコン、脳のエネルギー源となるブドウ糖になるご飯類。

昼は、午後からの体を動かすためのエネルギー源としての炭水化物が含まれる

麺やパスタ類。

夕食は、一日の疲れた体への栄養補給のためのたんぱく質を含む、肉や魚類。

食事の内容をバランスよく工夫することで体重もコントロールができます。

























タグ:食事
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2014年07月16日

プロテインダイエットは 植物性プロテイン


プロテイン


プロテインには大きく分けてホエイプロテイン、カゼインプロテイン(ホエイ、

カゼイン混合プロテイン)、ソイプロテインがあります。

その中でダイエットに向いているのはソイプロテインで牛乳を原料とした動物

性タンパク質ではなく大豆を原料とした植物性のタンパク質のプロテインです。

そして、大豆に含まれる成分として代表的なものにイソフラボンというものが

あります。

このイソフラボンは、その効果として抗酸化作用(老化防止)、皮膚のコラーゲ

ンの合成を進めつやのある肌を保ったり、血流の促進効果があるので動脈硬化の

予防や、自律神経の安定、骨を強くするなどの幅広い効果が期待でき、貴重な成

分と言えると思います。

また、他のプロテインに比べてイソフラボンの効果により甲状腺という組織の機能

を働きを活性化させることで、全身の細胞の代謝を高める働きがあるため、ダイエ

ット時に使用することで他のプロテインに比べて脂肪が落ちやすくなるという実験

データもあるようです。

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