2015年08月16日

日焼け対策

日焼け.jpg

☆毎年年々暑くなってきますね。

地球温暖化の影響や心配がありますが、
地球温暖化が進むと・・・。
自然の影響
海面上昇、洪水、災害、水不足や森林
火災も発生し、生き物も減少し生態系
が変化する可能性がありますね。

暮らしへの影響
異常気象が多くなり、農業への影響が
増え食料や水不足といった資源が少な
くなり、病気や飢餓が増える。






☆でもまずは、身近の熱中症や日焼け
対策でシミソバカス、軽い火傷で
皮膚が炎症
といった症状が昔に比べると年々増えてきています!

放っておくと痛みやヒリヒリ感がひど
く、病院に行かなければならない事態
になりかねませんし、シミやソバカス
のあとも大きく残ります。

☆まずはちゃんとした”ケア”をする
事が必要です。

☆ケアの4つのポイントは!

@冷やす・・・軽い炎症(火傷)
なので日焼けした皮膚を冷やす。
化粧水やジェルといったものも
あります。
※おすすめはアロエ成分の入った
ものです。

A保湿・・・日焼けで皮膚から水分
が蒸発して皮膚自体が乾燥し破壊
されてしまうのを防ぐために水分補給
を行う。
※日焼けの程度にもよりますが、低刺
激の物が特にいいとされていますし、
日焼けによってヒリヒリ感が感じられ
る時は、軟膏がおすすめです。

BビタミンCの摂取・・・外出して
帰った後はビタミンCを摂取する事で、
メラニンの増加を妨ぎ分解する働きが
あります。
※外にでる前に摂取すると逆にメラニン
をカラダが吸収しやすくなります!

C水分摂取・・・寝る前には水分を
多めに、日焼けによる体温上昇でカラダ
が火照っているので体からの水分蒸発
激しく保湿に影響があります。

☆最近は紫外線が特に強いために、特に
気をつけたいですね。





男のニキビケア【スクリーノ】

タグ:美顔
posted by アクア at 21:23 | Comment(0) | TrackBack(0) | ケア | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年08月01日

自転車のダイエット効果は脂肪燃焼と引き締め効果!?

cf1.jpg

☆2015年のツール・ド・フランス総合優勝は、
チームスカイでエースのクリス・フルームは、
総合タイム1位でマイヨ・ジョーンヌを手に
しました。


※マイヨ・ジョーンヌとは?
自転車ロードレースのツール・ド・フランス
において、個人総合成績1位の選手に与えられる黄色の
リーダージャージ
である。
各ステージの所要時間を加算し、合計所要時間が最も
少なかった選手がマイヨ・ジョーヌ着用の権利を得る。
最終ステージの終了時点でマイヨ・ジョーヌ着用の権利
をもっている選手がツールの総合優勝者となる。


☆テレビで見ていると選手はみんなホソマッチョ
の人ばかりですね。


☆でもその体で三週間かけてフランス近隣諸国
約3500kmを走破しますのでマラソン選手
みたいに余分な筋肉がついていないのだと思い
ますし、優勝した選手も見た目は普通の人と変
わらないところがすごいとこです( ; ゚Д゚)/


☆じゃあ自転車にはダイエット効果があるの?
自転車は主に有酸素運動で最近は自転車を使
ったダイエットも人気があるみたいです。






○趣味で始めた自転車がいつの間にかでていた
おなかが引っ込んだということもありますが、
自転車に乗る事でメリット、デメリットを
まとめてみました。


メリット
@有酸素運動である。
ジョギングや水泳と同じ脂肪燃焼効果
得られる!

A全身も鍛えられる。
顔、腕、おなか、足の全身の70%の筋肉
を使うので全身の引き締め効果
(運転姿勢で前傾姿勢が基本)

B基本的にサドルに座っているので
ジョギングやウォーキングなどの間接の
痛みやケガや故障になる負担が少ない

Cサイクリングなので風景を見ながら
楽しみながら走れるので精神的にも
ストレスがない。

D1時間以上マラソンやウォーキングを
するとヘトヘトになるが自転車だと
1時間以上でも無理なく走れる


デメリット
@自転車専用道が少ない。
道路交通法が変わって自転車も軽車両と
みなされ基本歩道は走れなくあぶなくて
走れるところが限定される

Aママチャリでもいいのですが、おすすめ
はクロスバイクやミニベロでファッション
性や爽快感もあり、ギアもついているので
楽に走れるけど、そのために新しく自転車
を買う費用がかかる。
※その他、ヘルメット類等など。

B最近は自転車の人身事故も多いため保険
に入る必要があること。

Cパンクなどの必要最低限の応急処置スキル
も覚えなければならない。


メリットデメリットも実際に走ってみると、
また違う発見があるかもしれませんが、楽しみ
ながら続けること
で効果が得られると思います。





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posted by アクア at 21:45 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年07月22日

自転車がブーム!どんな魅力?アニメオタクも健康に!?

2010le-tour-de-france[1].jpg

☆最近の自転車が流行ってます・・・
マイブームでなのです◎

テレビでも現在ツール・ド・フランスが
毎日速報という形で毎日BSで放送していまね。

☆ツール・ド・フランスとは?

毎年7月にフランスおよび周辺国を舞台に
して行われる自転車プロロードレースで広大な
フランス全土を
21日間かけて自転車で走破
し、その総合タイムを
競う競技です。






コースは毎年変わり、3週間での走行総距離は
約3500km
1日平均の走行距離が180kmを超えるがほとんど
で険しいアルプスやピレネー山脈の標高2000m以上
の峠をいくつも超えフランスを一周します。ヽ(*゚O゚)ノ

バイク(自転車)の平均速度も時速40.3kmでオリンピック
やサッカーのワールドカップに並ぶ“3大スポーツイベント”
なのです(*゚▽゚)ノ

観客動員数も1000万人を超え、これだけのビッグイベント
でありながら、4年に1度ではなく、
毎年開催されている!

ツール・ド・フランスの見所はいろいろありますが、
1つは美しい景色や、ガイドブックには出てこないような
小さな遺跡など、コース脇の建物、名所がふんだんに紹介
される所です!(フランスのきれいな風景で
バーチャルトラップをしている感じになりますよ!)






そして、世界有数のチームが参加しているのでその
チームの色鮮やかなチームカラーのバイクを見るの
も楽しみの1つです。

なにより毎日が違うコースを走るので(平坦コース、
山岳コース、海沿いコースから街中コース)
チーム戦略
も考えられています。

各チームにはそのコースに合ったスペシャリストがいて
山道には、”クライマー”と呼ばれ特化した選手、
平坦道では”スプリンター”と呼ばれる短距離が得意な選手
とそのコースに合ったスペシャリストが
チームを引っ張って行きます。
そして、レース最後に出てくるのが”エース”と呼ばれる
すべてに特化した選手でフィニッシュを決める役割がある
のです!

日本の自転車ブームに”火”をつけたマンガがあります
弱虫ペダル↓↓↓




アニメなのですが、アニメオタクの人までも自転車競技
に参加させるほど超人気アニメなのです。( ; ゚Д゚)/
(オタク⇒閉じこもり⇒弱虫ペダル⇒自転車イベント参加!)


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タグ:運動
posted by アクア at 22:48 | Comment(0) | TrackBack(0) | 流行 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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